Creatin Monohydrat ist ein Qualitätsprodukt aus deutscher Herstellung nach TÜV Qualitätsnorm 9001 :2000. Creatin Monohydrate lädt die Creatin-Speicher der Muskeln auf.
Auf diese Weise kann der Muskel länger belastet werden ohne das Muskelgewebe abgebaut wird. Eine für den ambitionierten Sportler ausreichendes Versorgung mit Creatin über die normale Ernährung ist NICHT sinnvoll, da hierbei automatisch zu hohe Mengen Nahrungsfett aufgenommen werden müsste.
Eine schnelle Regeneration nach schweren Trainingseinheiten stellt man auf gesunde Art und Weise also nur über Creatin Konzentrate sicher welche kein Fett enthalten.

Wie wirkt Creatin? 

Muskelkontraktionen werden vom Körper über die ADP / ATP Synthese hergestellt. Die Wiederaufladung von ADP zu ATP für neue Muskel Kontraktionen kann vom Körper über die vorhandenen Creatin Speicher im Muskel nur für ca. 3 Sekunden dargestellt werden. Danach wird Muskel Gewebe für die Energiegewinnung verbrannt.  Dies ist vom Kraftsportler natürlich nicht gewollt.
Die Supplementierung mit Creatin Monohydrat ermöglicht längere Trainingssätze ohne Muskelmasse Verlust.
Zusätzlich wird durch das in den Creatin Speichern eingelagerte Creatin Wasser im Muskel gebunden welches ein pralles, volles Aussehen verleiht und aufgrund der günstigeren Hebelverhältnisse einen dramatischen Kraftzuwachs bewirkt.

Die in diesem Produkt vorliegende Creatin Form, das Creatin Monohydrat ist das ursprüngliche Creatine mit dem die bekannten Versuche an der University of Arizona durchgeführt wurden.
In diesem Test an über 40 Probanden wurde eine durchschnittliche Körpergewichtszunahme von 6,5 Kg festgestellt!
Der Spitzenwert der Gewichtszunahme durch Creatine lag bei 12 Kg und geringste Wert bei 3.5 Kg.

Creatin ist eines der potentesten Nahrungsergänzungen im Bodybuilding.
Man sollte jedoch beachten, dass die drastischen Gewichtszunahmen zu Anfang in erster Linie eingelagertes Wasser im Muskel ist. 1g Creatin binden ca. 4 ml Wasser im Muskel.
Einen langfristigen Muskelmasse Zuwachs hat man erst nach mehrmaliger Anwendung von Creatin. Hier kommt es zu einem gesteigerten realen Muskelmassegewinn durch die Fähigkeit des Creatin den Muskel vor Abbau während harter Trainingseinheiten zu schützen.
Wird weniger Muskelmasse während des Trainings verbrannt, so fällt es dem Körper leichter in der Regenerationsphase zusätzliche Muskeln aufzubauen, da nicht erst viel Zeit und Baustoff für die Reparatur beschädigter und verbrannter Muskelzellen aufgewendet werden muss.
Creatin hat also einen Dreifach-Effekt.

 1.) Mehr Wasser im Muskel für ein schnelles pralleres Aussehen.

2.) Großer Kraftgewinn durch bessere Hebelverhältnisse im Muskel.

3.) Langfristiger Muskelmasse Gewinn durch Muskelschutz während dem Training.

Einnahmeempfehlung für Creatin

Jede Portion Creatin sollte immer frisch in Fruchtsaft eingerührt werden und SOFORT eingenommen werden um eine optimale Wirksamkeit zu gewährleisten. Creatin muss IMMER in einem zuckerhaltigen Getränk eingenommen werden um die  Insulinausschüttung anzuregen. Durch das ausgeschüttete Insulin wird das Creatin zum Muskelspeicher transportiert! Dies ist elementar wichtig und sollte IMMER beachtet werden.

Optimale Einnahme (Untersuchungs supplementierung der University of Arizona):

Tag 1-14 (Aufladephase):
Nehmen Sie 8x pro Tag je 5g (1 Teelöffel) Creatin mit Fruchtsaft (Kein Diät Fruchtsaft) ein.

Tag 14+:
Nehmen sie für ca. 10 Wochen 4x pro Tag 5g Creatin mit Fruchtsaft ein. 

Setzen Sie nach dieser Kur für 4 Wochen die Creatin Einnahme aus und starten Sie dann wieder von vorne.

Alternative Einnahme:

Nehmen Sie während der Aufladephase während Tag 1-14 4x pro Tag je 10 g Creatin (2 TL) mit Fruchtsaft ein.

TIPP!

Bei einigen wenigen Menschen kommt es bei der Einnahme von Creatin zu leichten Magenproblemen. In 80% der Fälle trat dieser Effekt jedoch bei der Verwendung von Orangensaft als Transportstoff auf. Wir empfehlen daher ein anderes Getränk mit einem hohen Zuckeranteil wie z.B. Traubensaft.
Traubensaft hat viel weniger Fruchtsäure als Zitrusfrüchte und ist wesentlich verträglicher für den Magen. Auch Kirschsaft oder ähnliches ist geeignet. Probiert es aus wenn Du Orangensaft nicht verträgst. In aller Regel ist nicht Creatine für die Magenprobleme verantwortlich, sondern die hohe Gabe von säurehaltigen Fruchtsäften.

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